वरिष्ठ नागरिकों के जीवन को समृद्ध बनाने के लिए कुछ सरल लेकिन गहन आदतों को अपनाएं:डॉ कुसुम पथरिया
नोएडा प्रसिद्ध समाज सेविका व सामाजिक न्याय एवं महिला अधिकारिता बोर्ड की महिला प्रकोष्ठ की अध्यक्ष डॉ कुसुम पथरिया बताती हैं कि हमें अपने वरिष्ठ नागरिकों के जीवन को समृद्ध बनाने के लिए कुछ सरल लेकिन गहन आदतों को अपनाना चाहिए । उनकी दिनचर्या में सचेतन भोजन, 30% फल शामिल करना, भोजन को अच्छी तरह चबाना और सुबह ब्रह्म मुहूर्त में आध्यात्मिक प्रक्रियाएं शामिल करना एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली की कुंजी है, खासकर 60+ उम्र के बाद। हमें उन्हें तनाव से बचने, शरीर की जरूरतों को समझने और जीवन को सहजता से जीने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, ताकि बुढ़ापा सिर्फ दवाइयों तक सीमित न रहे। उनकी देखभाल में उनकी आहार संबंधी जरूरतों पर विशेष ध्यान देना शामिल होना चाहिए। उनके आहार में 30% फल शामिल करना शरीर को भीतर से ठीक करने और बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है। फाइबर युक्त अनाज, दालें, मेवे और सब्जियों को शामिल करना और तले हुए भोजन से उनको बचाना भी महत्वपूर्ण है। सुबह का नाश्ता अंकुरित मूंग, चना और भीगी हुई मूंगफली के साथ करना एक पौष्टिक शुरुआत हो सकती है। वे बताती हैं कि जीवनशैली में सच...